دانک: آماده شدن بازیکنان از لحاظ ذهنی پیش از مسابقه به آنها در زمین کمک می کند تا عملکرد بهتری را از خود به نمایش بگذارند.

 

     ما در این مطلب 8 نکته مهم درباره آماده شدن بازیکنان پیش از مسابقه را مطرح می کنیم.

 

1- شروع سریع: بهتر است از شب قبل از مسابقه آماده سازی خود را آغاز نمایید.

 

2- بازی را تجسم کنید و این عمل را چند بار در ذهن خود تکرار کنید: کارهایی که قصد دارید در بازی انجام دهید را مرور کنید. کسب امتیاز، ریباند، دفاع خوب، گل کردن پنالتی هایتان و ... . خودتان را در ذهن مشاهده کنید که در حال دریبل، پرتاب سه امتیازی یا حتی زمانی که توپ را برای اولین بار در مسابقه دریافت می کنید. البته به این نکته هم توجه داشته باشید که از رویا پردازی درباره کارهایی که نمی توانید انجام دهید اجتناب کنید و از مسیر متمرکز شدن خارج نشوید.

 

3- ذهن خود را در آرامش نگه دارید و نگذارید تا چیزی شما را ناراحت کند.

 

 4- آرام باشید و تمام وقت را تمرکز کنید: تمرکز کنید درباره بخش هایی که در آن بازی خواهید کرد و نتیجه کارهایتان را برای خود تجسم نمایید.

 

5- درباره موضوعات دلگرم کننده با افراد مثبت اندیش صحبت کنید، نه با افرادی که نگرش منفی دارند.

 

6- بیش از حد سعی نکنید روی بازی تمرکز کنید چون شما اشتباه خواهید کرد و ناخود آگاه به ناراحتی ها و وخامت کشیده خواهید شد: در سطح شما، نیاز به حفظ آرامش و کمک به تیم خود را از نقاط قوت خود بدانید.

 

7- وقتی که به شکست فکر می کنید، نیاز دارید تا به خودتان تاکید کنید که همه چیز بدی ممکن است رخ دهد: به جای ترسیدن از شکست به خودتان بگویید که شکست وجود دارد ولی می توان مقابل آن مقاومت کرد.

 

8- آرامش داشته باشید (Relax باشید) و خوش بگذرانید: به خودتان تاکید کنید که این تقریبا غیر ممکن است که شما بسیاری از کارها را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. اما می توانید تلاش خود را کنید و برای این راه نباید همیشه در یه گوشه بمانید. می توانید کارهای خوشحال کننده انجام دهید (بدون اینکه زیاد انرژی خود را هدر دهید). ضمن اینکه به یاد داشته باشید که شما چقدر تمرین کردید و تصویر کارهایی که می توانید به شکل درست انجام دهید در ذهن خود مرور کنید. با این حال اعتماد به نفس و سخت کوشی را فراموش نکنید.

 

سایت بسکتبالی دانک در 15 تیر 1393 توسط شهریار مقدمی جهت گسترش ورزش دانشگاهی بسکتبال میان ایرانیان راه اندازی شد. علاقه مندان به بسکتبال می توانند در این سایت اخبار و رویدادهای بسکتبال را در کنار نتایج و جدول لیگ های معتبر دنیا دنبال نمایند.

 

دانک در شبکه های اجتماعی

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree