تاثیر تغذیه بر عملکرد ورزشکاران

14 بهمن 1394
K2_ITEM_AUTHOR 

دانک: تاثیر تغذیه بر عملکرد ورزشکاران یکی از مباحث مهم در بخش تغذیه بازیکنان ورزش بسکتبال می باشد.

 

یک راهبرد خوردن خوب و کاملا برنامه ریزی شده کمک خواهد کرد تا هر نوع برنامه تمرینی حمایت شود. حال آنکه برای آمادگی بدنی تمرین کنید یا برای رقابت تمرین کنید، دو مورد از اساسی ترین اهداف تغذیه ورزشی را به شرح زیر عنوان می شود:

کارایی بازیافت بین جلسات را تمرین را ارتقاء میدهد.

خطر بیماری یا بیش تمرینی را کاهش میدهد و رسیدن به بهترین عملکرد ورزشی را ممکن میسازد.

حال ورزشکاران باید این نکته را بدانند که کالری مورد نیاز هر شخص با شخص دیگر متفاوت است و به سن، جنسیت، قد، وزن و میزان فعالیت هر شخص و سطح ورزشی آنها بستگی دارد و بر اساس یک برنامه غذایی تنظیم شده باید پیش بروند.

 

مفاهیم اساسی در این تغذیه ورزشی دخیل هستند که باید از آنها اطلاع داشته باشیم که عبارت است از کالری، کربوهیدرات، چربی، پروتئین، آبرسانی، مواد معدنی، ویتامینها و رژیم غذایی مخصوص مسابقه که در مطالب بعدی به شرح هر کدام از این موارد میپردازیم.

 

نوشته شده توسط محمدرضا الماسی کارشناس تغذیه ورزشی و بدنسازی برای بسکتبال

instagram.com/almasiperformance

برای ارسال نظر وارد سایت شوید

سایت بسکتبالی دانک در 15 تیر 1393 توسط شهریار مقدمی جهت گسترش ورزش دانشگاهی بسکتبال میان ایرانیان راه اندازی شد. علاقه مندان به بسکتبال می توانند در این سایت اخبار و رویدادهای بسکتبال را در کنار نتایج و جدول لیگ های معتبر دنیا دنبال نمایند.

 

دانک در شبکه های اجتماعی

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree