چگونگی ریباند کردن

آموزش بسکتبال دانک: در ریباند کردن می‌بایست مراحل و چگونگی انجام کار را به خوبی دانست. در زیر مراحل را توضیح دادیم.

 

قرار گرفتن در مکان:

1- یافتن مکان خوب برای ریباند در زمین:
* دنبال کردن توپ هنگام شوت
* همه بازیکنان بدون توجه به منطقه ای که در آن قرار دارند باید اقدام به Box Out کنند.
* اگر شما خود اقدام به شوت کرده اید، توپ خود را دنبال نمایید تا در صورت ناموفق بودن بتوانید آن را ریباند نمایید. یادتان باشد شما بهتر از هر بازیکنی می دانید که شوت خود به چه سمت و جهتی می رود پس برای ریباند آن اقدام نمایید. این موقعیت خوبی است تا در صورت به ثمر نرسیدن شوت خود، دوباره مالک توپ شوید.

2- سعی کنید مرکز ثقل خود را به زمین نزدیک کنید و روی پاهای خود بنشینید:
* سعی نمایید از پاهای خود استفاده نمایید تا بتوانید بین بازیکن حریف و حلقه قرار گیرید.
* تا زمانی که نیاز به پریدن برای ریباند کردن توپ نیست روی پاهای خود بنشینید و سپس در زمانی مناسب با کمک گرفتن از نیروی پاهای خود تا حد توان بپرید و توپ را از روی حلقه جمع نمایید.

3- استفاده از دست ها:
* دستان خود را باز نمایید و از آرنج های خود برای نگه داشتن بازیکن حریف پشت خود استفاده کنید.

4- در صورت نیاز، بازیکن حریف را Box Out کنید:
* در حقیقت Box Out یعنی سد کردن بازیکن حریف برای جلوگیری از نزدیک شدن به حلقه و ریباند توپ. پس باید حتما مراقب بازیکن پشت خود باشید که به حلقه نزدیک نشود

 

کنترل کردن توپ

1- پریدن به سمت توپ:
* باید محکم و با سرعت به سمت توپ حرکت کنید. اگر می ترسید از اینکه بپرید چون پرش دیگران از شما بهتر است، شما شانس بسیار کمی برای ریباند خواهید داشت. حتی اگر بازیکنان دیگر برای ریباند اقدام می کنند، ریسک کنید و بپرید. شاید شما زودتر از آنها توپ را از آن خود کردید.
* هنگام پرش دست های خود را به سمت توپ باز کنید و بکشید. تمام توجه خود را بر روی توپ بگذارید و حرکت توپ را با دقت زیر نظر داشته باشید تا بتوانید به خوبی ریباند کنید.

2- در صورت امکان با هر دو دست توپ را بقاپید:
* پس از رسیدن به توپ، آن را محکم در بدن خود به آغوش بگیرید تا مانع از دزیدن توپ توسط بازیکنان حریف شوید.
* آرنج های خود را باز کنید تا فضای بیشتری برای محافظت از توپ داشته باشید.
* هنگامی که به زمین رسیدید، توپ را زیر چانه خود نگه دارید. این عمل امکان پاس دادن به هم تیمی های خود را برای شما فراهم می کند.

 

منابع: سایت های WikiHow و Break Through Basketball

ترجمه شده توسط شهریار مقدمی

 

با ما در ارتباط باشید

  • dummy9734 984 935 98+

  • dummy info@dunk.ir

عضویت خبرنامه

کلی حقوق نزد گروه آموزش بسکتبال دانک محفوظ می باشد @2017

جستجو